Die Bewegungsfabrik - Akademie

Gut zu wissen! - Funktionen des Videoplayers

Gut zu wissen! - Bereitgestellte Materialien

1.1 - Einführung in den Kurs

1.3 - Das Herz eines schmerzfreien Nackens

1.4 - Der typische und übliche Versuch zum schmerzfreien Nacken

1.5 - Die größten Mythen / Mythos #2: "Die Schulter ist instabil bei abstehenden Schulterblättern"

1.5 - Die größten Mythen / Mythos #3: "Ich arbeite am PC und kann Schulterprobleme nicht verhindern"

1.5 - Die größten Mythen / Mythos #4: "Muskuläre Dysbalance bei unterschiedlich hohen Schulterblättern"

1.5 - Die größten Mythen / Mythos #5: "Mein Schlaf hat nichts mit meinen Schulterschmerzen zu tun"

1.5 - Die größten Mythen / Mythos #6: "Meine Schulter ist kaputt"

1.5 - Die größten Mythen / Mythos #7: "Bei Impingement muss immer operiert werden"

1.5 - Die größten Mythen / Mythos #8: "Meine Hände schlafen ein, also muss mein Karpaltunnel operiert werden"

1.5 - Die größten Mythen / Mythos #9: "Ergonomische Hilfsmittel lösen meine Schmerzen"

1.6 - Regelmäßigkeiten & Alltagsgewohnheiten

2.1.1 - Der Schultergürtel & die Schultergelenke

2.1.2 - Das Ellbogengelenk & der Unterarm

2.1.3 - Das Handgelenk & die Hand

2.2.1 - Die Schultermuskulatur

2.2.2 - Die Oberarmmuskulatur

2.2.3 - Die Unterarm- & Handmuskulatur

2.2.4 - Besonderheit: Die Schleimbeutel

2.3 - Die Faszien

3.1 - Das Leben ist Veränderung

3.2 - Bewegung ist nicht gleich Beweglichkeit

3.3 - Stark & flexibel / Dein Gerüst für eine starke Schulter

3.5 - "Der Azt / Therapeut macht das schon"

4.1.1 - Die Schulter schmerzt - was nun?

4.1.2 - Selbstbehandlung im Akutfall

4.2.1 - Akuter Schulterschmerz

4.2.2 - Übungen bei akutem Schulterschmerz

4.3.1 - Akuter Ellbogenschmerz (innen & außen)

4.3.2 - Übungen bei akutem Ellbogenschmerz

4.4.1 - Akut einschlafende Hände

4.4.2 - Übungen bei akut einschlafenden Händen

4.5 - Wann solltest du immer zum Arzt gehen?

4.6 - Selbstmassage

5 - Wieso dein Lebensstil so wichtig ist

5.1 - Welche Faktoren beeinflussen mich?

5.2.1 - Arbeiten (z.B. im Büro)

5.2.2 - Arbeiten am aktiven Arbeitsplatz

5.3 - Der Schlaf

5.5 - Energiereserven aufbauen

5.6 - Durch Achtsamkeit weniger Stress aufbauen

5.7 - Beweglichkeit im Arm bis in die Hand

5.8 - Deinen Lebensstil anpassen